6.1.2011 von admin.

Der Pilates Stick ist ein neues Pilates Kleingerät, aus den USA endlich auch nach Deutschland importiert. Der Pilates Stick wurde erfunden, um ein Reformertraining auch auf Reisen oder im Personal Training zu ermöglichen. Die meisten gängigen Reformer Übungen lassen sich wunderbar mit dem Pilates Stick ausüben und auch noch klassische Mattenübungen darüber hinaus.

Der Pilates Stick besteht aus einem langen elastischen Band (Slastix Zugband), das mit einem Schaumstoff-Sicherheitsanker an einem Fenster, Tür oder Geländer befestigt wird. An den Enden des Bandes ist entweder ein Trapez oder Schlaufen befestigt. Das Trapez ersetzt die footbar. Damit lassen sich alle footwork Übungen ausführen. Die Schlaufen ermöglichen alle Übungen, die mit dem Seilzug durchgeführt werden. Der Wiederstand durch das elastische Band ist sehr angenehm und kann durch eine größere Distanz zum Befestigungspunkt erhöht werden.

Der Transport und die Verpackung des Sticks sind sehr handlich und entsprechen in etwa einer gerollten Yogamatte in einer Yogatasche.

Einzig die Befestigung des Sticks braucht etwas Erfahrung. Normalerweise ist vorgesehen, dass das Elastikband in einem Fenster oder einer Tür befestigt wird. Diese muss jedoch in der richtigen Richtung befestigt werden, damit sich Fenster oder Tür nicht öffnen können, um Unfällen vorzubeugen. Besser wäre ein Haken oder eine entsprechende Stange an der Wand.

Gerne biete ich Ihnen ein Probetraining, eine Einführung oder einen Workshop mit dem Pilates Stick. Melden Sie sich unter 089-12192206 oder info@pilatesacademy.de und wir vereinbaren einen Termin.

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2.1.2011 von admin.

Was macht den Unterschied zwischen einem Personal Training und dem Training in einer Gruppenstunde aus?

Im Personal Training widme ich, als Ihre exklusive Trainerin, meine ganze Aufmerksamkeit nur Ihnen selbst. Das Training kann daher individuell an Ihre persönlichen Bedürfnisse, Wünsche und Ziele angepasst werden. Sie arbeiten wesentlich effektiver an Ihrem Trainingserfolg. Wie sagt eine liebe Kundin von mir: “Du merkst es immer, wenn ich mal schwindeln will, um mich etwas zu schonen!”

Als persönliche Trainerin erstelle ich Ihnen einen individuellen Trainingsplan, der regelmäßig bei Bedarf angepasst wird. Wenn Sie selbst auch noch zusätzlich Zuhause, im Urlaub oder auf Geschäftsreisen trainieren wollen, bekommen Sie dafür ein schriftliches und bebildertes Trainingsmanual.

Die Trainingstermine stimme ich individuell mit Ihnen ab und werden auch bei Bedarf angepasst, so, wie es in Ihren Terminplan passt.

Habe ich Ihr Interesse geweckt? Ich freue ich mich über eine Nachricht von Ihnen über info@pilatesacademy.de oder einen Anruf unter 089-12192206.

Weitere Informationen finden Sie auch auf meiner webseite unter www.pilatesacademy.de.

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29.8.2009 von admin.

Hatten sie einen Kreuzbandriss am Knie?

Mit Pilates können Sie Ihre Beinmuskulatur schneller wieder fit bekommen und das natürliche Gleichgewicht der Muskulatur in Ihrem Körper wieder herstellen.

Das Pilates Training ist ein schonendes Training im Stehen oder Liegen, ohne belastende oder unkontrollierte Scherbewegungen im Kniegelenk. Die Bewegungen sind langsam und kontrolliert, die Muskeln werden spezifisch angesteuert. In den einzelnen Übungen findet gleichzeitig eine Kräftigung und Dehnung der Muskulatur statt.

Durch spezielle Hilfsmittel z.B. Airex Balance Pads können die Übungen propriozeptiv trainiert werden. Die Wahrnehmung für den eigenen Körper wird verbessert und die Muskulatur in der Tiefe trainiert.

Bei Interesse an einer Probestunde in München und naher Umgebung finden Sie nähere Informationen unter www.pilatesacademy.de

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18.7.2009 von admin.

Pilates lernen Sie am besten im Personal Training!

• Ihre Trainer kann sich durch eine professionelle Haltungsanalyse ein Bild von Ihrer Haltung und eventuellen Haltungsproblemen machen. Durch ein persönliches Gespräch werden Ihre speziellen Trainingsziele festglegt. Anhand dieser Informationen stellt Ihr Personal Trainer ein individuelles Programm für Sie zusammen.

• Sie entscheiden über die Trainingshäufigkeit, ob ein- bis dreimal die Woche und sprechen die Termine flexibel mit Ihrem Personal Trainer ab.

• Schon  nach wenigen Wochen werden Sie positive Veränderungen an Ihrem Körper feststellen, die Figur wird allgemein straffer sein, der Bauch flacher, die Taille schmaler. Ihre Rückenbeschwerden werden nur noch selten oder gar nicht mehr auftreten.

Wenn Sie in München leben und dieses Training für sich ausprobieren wollen, melden Sie sich bei Sandra Dobuschinsky (Dipl. Sportökonomin, Univ. Bayreuth), Ausbilderin der pilates academy, Telefon 089-12192206.

Weitere Informationen über Inhalt und Kosten eines Pilates Personal Trainings in München unter www.pilatesacademy.de.

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19.6.2009 von admin.

Probieren Sie die Pilates Methode aus. Ihr Rücken wird sich schon nach den ersten Stunden deutlich besser fühlen.

Warum?

Pilates trainiert die tiefe Muskulatur im Rumpf (Bauch, Rücken und Gesäß). Diese Muskulatur wird im herkömmlichen Krafttraining nicht spezifisch trainiert. Ihre Haltung wird aufrechter, der Bauch und das Gesäß straffer, die Taille schlanker. Die gesamte Muskulatur Ihres Körpers ist in diesem Ganzkörpertraining gefordert.

Probieren Sie ein Training bei der pilates academy in München, Pullach oder Grünwald. Gerne können Sie auch persönlich Kontakt mit uns aufnehmen unter Telefon 089-12192206.

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5.7.2008 von admin.

Trainieren Sie auch im Sommer für Ihre Kraft?

Sicher gehen Sie jetzt bei diesem schönen Wetter viel raus, mit Ihrem Fahrrad, den Inline Skates oder Joggen bzw. Walken. Ihre Ausdauer wid nun fleißig auf Vordermann gebracht und das an der frischen Luft - ideal für Ihren Organismus.
Was ist jedoch mit Ihrem Rücken und Bauch und dem Schultergürtel und den Armen?

Ergänzen Sie Ihr Training mit der effektivsten Trainingsmethode für den Rumpf

PILATES

Die Wirkung des Pilates Trainings insbesondere für die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur wurde unlängst von dem Institut der Sportwissenschaften der Universität Wien im Rahmen einer Studie bestätigt. Diese Muskulatur dient vor allem der Stabilität des Rumpfes, d.h Ihre Lendenwirbelsäule wird besser gestützt und Schmerzen im Rücken werden vorgebeugt oder beseitigt. Ein weiterer positiver Aspekt, der besonders Frauen ins Auge sticht ist die sichtbar schmalere Taille.

Buchen Sie ein Pilates Personal Training bei der pilates academy in München und lassen Sie sich von der Trainingsmethode überzeugen.

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5.5.2008 von admin.

Achten Sie, bevor Sie an einem Pilates Training teilnehmen, auf die Qualifikation des Trainers.

Zu empfehlen ist ein Pilatestrainer mit einer Ausbildung in einem spezialisierten Pilates Ausbildungsinstitut.

Die großen Ausbildungs Anbieter aus der Fitness Szene bieten zwar ein umfangreiches Programm, z.B. Aerobic, Step, Bodystyling, Spinning etc., sie sind jedoch im Pilates Training meist nicht ausreichend qualifiziert und achten teilweise nicht einmal auf die essentiellen Grundregeln des Pilates Trainings. Des weiteren fehlt die Vertiefung der Anatomie und der Umgang mit gesundheitlich eingeschränkten Teilnehmern.

Weiter ist als Basis für einen Pilates Trainer ein Hochschulstudium mit der Fachrichtung Sport oder eine vergleichbare Ausbildung empfehlenswert, siehe pilates academy München / Instructor.

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29.4.2008 von admin.

Pilates ist die beste Medizin gegen Rückenschmerzen mit und ohne Diagnose.

Wer kennt das nicht, der Arzt/Orthopäde findet nichts, trotz Röntgenbild und Kernspin, aber der Rücken schmerzt weiter.

Meistens ist die Ursache von Rückenschmerzen ein Zeichen von einseitiger Belastung (sitzende oder stehende Berufe) und abgeschwächter Muskulatur. Dann kommt noch psychischer Stress dazu und der Rücken spielt nicht mehr mit - Verspannungen im Nacken, Schmerzen und Ziehen im Lendenwirbelsäulenbereich sind die Folge.

Pilates stärkt Ihre Muskulatur, ist der ideale Ausgleich für einseitige Belastungen und nimmt auch beruhigenden Einfluß auf Ihren Geist.

Probieren Sie Pilates aus, idealerweise mit einem Personal Trainer. Hier wird sofort auf Ihren individuellen Zustand eingegangen. Melden Sie sich bei der pilates academy in München unter Telefon 089-12192206.

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14.4.2008 von admin.

Pilates wird hauptsächlich von Frauen ausgeübt. Warum?

Joseph Hubertus Pilates, der Gründer der Methode war ein Mann. Er enwickelte das Training aus verschiedenen anderen Trainingsformen, wie Yoga, Tai Chi, Turnen, Kampfsport, Gymnastik usw.

Gerade für Männer ist das Pilatestraining sehr sinnvoll, da es aus einem Wechsel zwischen Kräftigung und Dehnung besteht. Verkürzte Muskeln verursachen Beschwerden, meist im Lendenwirbelsäulenbereich. Da heißt es vorbeugen!

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11.4.2008 von admin.

Sie suchen einen Personal Trainer in München?

Die pilates academy bietet professionelles Pilates Personal Training im Raum München, Pullach und Grünwald an. Unsere Personal Trainerin und Diplom Sportökonomin (Universität Bayreuth) ist zertifizierte STOTT PILATES Trainerin. Außerdem ist sie Inhaberin und Ausbildungsleiterin der pilates academy.

Beim Ihrem ersten Termin wird eine Haltungsanalyse von Ihnen erstellt und gemeinsam Ihre Ziele und Wünsche für Ihr Training festgelegt. Dann starten Sie schon Ihr erstes Training. Natürlich nach Ihren Wünschen bei Ihnen zuhause oder in Ihrem Büro. Ihr Trainingserfolg wird sich schnell einstellen, egal, ob Sie für Ihre Sportart Ihren Rumpf stärken wollen, um erfolgreicher zu werden oder Ihre Rücken- und Nackenschmerzen in den Griff bekommen wollen oderIhr Bauch wieder flacher und straffer werden soll.

Pilates ist ein intelligentes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Wer es ausprobiert, wird überzeugt werden!

Für Kontakt oder weitere Informationen und Preise wenden Sie sich bitte an:

• Sandra Dobuschinsky
• Telefon: 089-12192206
• Email: info@pilatesacademy.de
• www.pilatesacademy.de

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